Hey Leute, Hand aufs Herz: Wer von euch wurde schon mal mitten in der Nacht von seltsamen Geräuschen aus dem Bett nebenan geweckt? Oder vielleicht seid ihr selbst die Hauptverdächtigen, die laut Partner*in, Mitbewohner*in oder einer belustigten Aufnahme auf dem Handy nachts ganze Monologe halten, wirres Zeug murmeln oder sogar lauthals lachen? Willkommen in der wunderbaren Welt der **Somniloquie** – oder wie wir Normalsterblichen sagen: Schlafreden! Das Phänomen ist so verbreitet wie faszinierend und manchmal auch ein bisschen peinlich. Aber was steckt wissenschaftlich dahinter, wenn unser Gehirn nachts offenbar beschließt, ein Solo-Podcast-Projekt zu starten, ohne uns vorher zu fragen? Schnappt euch 'ne Tasse Tee (oder Kaffee, falls ihr gerade erst aufgewacht seid nach einer Nacht voller Gespräche), wir tauchen ein!
Erstmal die Basics: Somniloquie gehört zu den Parasomnien. Klingt fancy, ist aber erstmal nur ein Überbegriff für auffälliges Verhalten im Schlaf, so wie Schlafwandeln oder Zähneknirschen. Das Gute vorweg: In den allermeisten Fällen ist Schlafreden völlig harmlos. Es ist erstaunlich häufig, besonders bei Kindern – Schätzungen gehen davon aus, dass etwa die Hälfte aller Kids mal eine Phase hat, in der sie im Schlaf plaudert. Bei Erwachsenen sind es immerhin noch geschätzt 5 %. Die nächtlichen Ergüsse können dabei von unverständlichem Gemurmel über einzelne Wörter bis hin zu komplexen Sätzen oder sogar hitzigen Diskussionen reichen. Manchmal klingt es logisch, oft aber auch völlig absurd und aus dem Zusammenhang gerissen. Eben wie ein improvisiertes Stand-up-Programm, bei dem der Comedian selbst nicht ganz wach ist.
Aber warum zur Hölle macht unser Gehirn das? Während wir schlafen, durchlaufen wir verschiedene Schlafstadien, grob unterteilt in REM-Schlaf (Rapid Eye Movement, die Phase, in der wir am intensivsten träumen) und NREM-Schlaf (Non-REM, der tiefere, traumärmere Schlaf). Lange dachte man, Schlafreden passiere hauptsächlich im NREM-Schlaf, quasi in einem Zustand zwischen Wachsein und Schlafen, wenn das Gehirn nicht ganz "runtergefahren" ist. Neuere Forschung deutet aber darauf hin, dass es in *allen* Schlafphasen auftreten kann. Im REM-Schlaf sind unsere Muskeln normalerweise gelähmt (Atonie), damit wir unsere Träume nicht ausagieren. Beim Schlafreden scheint dieser Mechanismus für die Sprechmuskulatur aber manchmal kurzzeitig außer Kraft gesetzt zu sein. Im NREM-Schlaf, besonders in leichteren Phasen oder beim Übergang zwischen Phasen, ist die motorische Kontrolle generell weniger stark gehemmt, was das Sprechen ebenfalls ermöglichen kann.
Das Gehirn schläft ja nie wirklich. Es ist auch nachts aktiv, sortiert Erinnerungen, verarbeitet Emotionen, räumt quasi die Festplatte auf. Man vermutet, dass Schlafreden ein Nebenprodukt dieser nächtlichen Hirnaktivität sein könnte. Vielleicht sind es Fetzen von Tageserlebnissen, Echos von Gesprächen, aufkommende Sorgen oder eben auch Trauminhalte, die sich verbal einen Weg nach draußen bahnen. Es ist, als würde man versehentlich die Tür zum "Backstage-Bereich" des Gehirns einen Spaltbreit offen lassen, während dort gerade wild umgeräumt wird. Die genauen neuronalen Mechanismen sind aber, wie so oft in der Schlafforschung, noch nicht bis ins letzte Detail verstanden. Es bleibt ein spannendes Forschungsfeld!
Jetzt kommt die Frage aller Fragen: Plaudert man im Schlaf wirklich seine tiefsten Geheimnisse aus? Kann mein Partner durch mein nächtliches Gestammel herausfinden, was ich wirklich über seine neue Frisur denke oder wohin das letzte Stück Schokolade verschwunden ist? Die kurze Antwort lautet: Eher nein. Auch wenn es manchmal so wirken kann, ist das Gesagte meistens grammatikalisch und inhaltlich ziemlicher Murks. Es sind oft Fragmente, Wiederholungen oder Sätze, die im Wachzustand keinen Sinn ergeben würden. Klar, manchmal können echte Namen oder Ereignisse vorkommen, die mit dem Tag zu tun hatten, aber das Gehirn im Schlafmodus ist kein zuverlässiger Lügendetektor und auch keine verlässliche Quelle für brisante Informationen. Also, entspannt euch – euer heimliches Doppelleben ist wahrscheinlich sicher. (Disclaimer: Keine Garantie!)
Was allerdings interessant ist: Bestimmte Faktoren scheinen Schlafreden zu begünstigen. Stress, Schlafmangel, Fieber, Alkoholkonsum oder bestimmte Medikamente können die nächtliche Plauderbereitschaft erhöhen. Auch psychische Belastungen oder Aufregung können eine Rolle spielen. Wenn jemand also plötzlich anfängt, viel im Schlaf zu reden, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass er oder sie gerade unter Strom steht. Manchmal tritt Somniloquie auch zusammen mit anderen Schlafstörungen auf, wie Schlafapnoe (Atemaussetzer) oder dem Restless-Legs-Syndrom. Und ja, es scheint auch eine genetische Komponente zu geben – wenn eure Eltern schon Nacht-Talker waren, habt ihr vielleicht auch eine Veranlagung dazu.
Ist das Ganze denn nun irgendwie bedenklich? Wie gesagt, meistens nicht. Für den Schläfer selbst ist es in der Regel kein Problem, er oder sie erinnert sich am nächsten Morgen eh an nichts. Nervig kann es höchstens für die Person sein, die daneben liegt und unfreiwillig zum Publikum wird. Eine Behandlung ist deshalb normalerweise nicht nötig. Wenn das Schlafreden allerdings sehr heftig ist, von Angst oder Schreien begleitet wird, plötzlich im Erwachsenenalter neu auftritt oder mit starker Tagesmüdigkeit einhergeht, *dann* könnte es sinnvoll sein, mal ärztlichen Rat einzuholen. Nur um sicherzugehen, dass nicht doch eine andere, behandlungsbedürftige Schlafstörung dahintersteckt.
Und was kann man tun, wenn man selbst oder der/die Partner*in zur nächtlichen Quasselstrippe neigt und es stört? Der erste Schritt ist oft schon eine gute Schlafhygiene: Regelmäßige Schlafenszeiten, ein dunkles, ruhiges Schlafzimmer, Verzicht auf Koffein und Alkohol am Abend, Entspannungstechniken vor dem Zubettgehen. Stressabbau kann ebenfalls helfen. Wenn alles nichts nützt und der Schlaf des Partners massiv gestört wird, sind Ohrstöpsel manchmal die pragmatischste Lösung. Und hey, vielleicht hilft es ja auch, das Ganze mit Humor zu nehmen – wer weiß, vielleicht schlummert in euch ja wirklich ein unentdecktes Comedy-Talent!
Zusammenfassend lässt sich sagen: Somniloquie ist ein faszinierendes Fenster in die Aktivität unseres schlafenden Gehirns. Es ist meist harmlos, oft unlogisch und selten verräterisch. Es zeigt uns, dass unser Oberstübchen auch im Ruhemodus nicht stillsteht, sondern weiterarbeitet, verarbeitet und manchmal eben auch einfach drauflosplappert. Also, wenn ihr das nächste Mal jemanden im Schlaf reden hört (oder selbst dabei "erwischt" werdet), seht es als kleinen, skurrilen Einblick in die nächtliche Show, die unser Gehirn abzieht. Und wer weiß, vielleicht notiert ihr ja mal ein paar besonders absurde Zitate – könnte Stoff für den nächsten Party-Smalltalk sein!
Habt ihr selbst schon mal lustige oder bizarre Dinge im Schlaf gesagt oder gehört? Teilt eure Erfahrungen gerne in den Kommentaren! Wir sind gespannt auf eure nächtlichen Bühnenprogramme!
Comments